Tahukah anda tentang Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Jiwa Raga? Penelitian telah menunjukkan bahwa bermeditasi mengaktifkan bagian otak yang sama dengan mengonsumsi jamur psilocybin. Selain itu, bermeditasi juga terbukti dapat menurunkan depresi, kecemasan dan stres, serta meningkatkan kepercayaan diri, sistem kekebalan tubuh, dan juga meningkatkan rasa empati.
Poin utama yang pertama adalah bahwa meditasi meningkatkan pembelajaran, ingatan, dan kesadaran diri. Latihan meditasi jangka panjang meningkatkan kepadatan materi abu-abu di area otak yang terkait dengan kesadaran diri, welas asih, dan introspeksi. Materi abu-abu terdiri dari badan sel sel saraf. Jadi pada dasarnya, semakin banyak materi abu-abu yang Anda miliki di area tertentu di otak Anda, maka Anda akan semakin pintar di area tersebut. Dan menurut saya, kesadaran diri adalah sifat nomor satu yang paling penting untuk menjadi sukses dalam bisnis, hubungan, sekolah, atau apa pun dalam hidup. Alasan kedua adalah bahwa meditasi kesadaran dapat mengurangi perasaan kesepian.
Manfaat kedua, sebuah studi dari Carnegie Mellon University menunjukkan bahwa pelatihan meditasi kesadaran bermanfaat dalam mengurangi perasaan kesepian yang pada gilirannya mengurangi risiko morbiditas dan mortalitas. Seperti yang telah saya katakan di masa lalu, saya percaya alasan utama mengapa orang tidak masuk ke dalam hubungan yang tepat adalah karena mereka sering mencari orang lain untuk melengkapinya. Namun ketika Anda berlatih meditasi dan mengurangi perasaan kesepian dan mengurangi perasaan tidak lengkap itu, Anda akan lebih mudah menemukan orang yang tepat yang akan membuat Anda benar-benar bahagia.
Manfaat ketiga dari meditasi adalah memperpanjang rentang perhatian Anda, dan saya pikir hari ini, dengan semua gangguan dalam hidup kita, hal ini menjadi lebih penting dari sebelumnya. Sederhananya, jika Anda melakukan sesuatu yang disebut meditasi perhatian terfokus, pada dasarnya Anda sedang melatih rentang perhatian Anda, mirip dengan cara Anda melatih otot bisep di gym. Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda akan dapat fokus pada tugas tertentu lebih lama tanpa terganggu. Tidak harus banyak bermeditasi. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika Anda berlatih meditasi hanya selama empat hari, hal ini sebenarnya sudah cukup untuk meningkatkan rentang perhatian Anda.
Manfaat keempat adalah bahwa meditasi membantu melawan kecanduan. Sekarang ketika saya mengatakan kata kecanduan, yang saya maksudkan bukan kecanduan besar seperti kecanduan narkoba atau alkohol, tetapi saya juga berbicara tentang kecanduan kecil seperti terus-menerus memeriksa Instagram Anda, terus-menerus memeriksa pesan Facebook Anda atau bahkan email Anda atau hanya kecanduan ponsel Anda secara umum.
Disiplin mental yang dapat Anda kembangkan melalui meditasi dapat membantu Anda menghentikan ketergantungan dengan meningkatkan kontrol diri dan kesadaran akan pemicu perilaku adiktif. Sebuah penelitian yang mengajarkan 19 pecandu alkohol yang sudah sembuh bagaimana cara bermeditasi, menemukan bahwa peserta yang menerima pelatihan menjadi lebih baik dalam mengendalikan keinginan mereka dan menurunkan stres yang terkait dengan keinginan tersebut.
Dan lagi, hal ini terkait dengan membangun kepadatan materi abu-abu di bagian kesadaran diri di otak. Manfaat utama kelima dari meditasi adalah mengurangi stres dan kecemasan secara umum. Sebuah studi dari University of Wisconsin-Madison menunjukkan bahwa praktik meditasi pemantauan terbuka, yang sekali lagi, hanyalah bentuk meditasi yang sangat mendasar, mengurangi kepadatan materi abu-abu di area otak yang berhubungan dengan kecemasan dan stres.
Para meditator jauh lebih mampu untuk fokus dari saat ke saat. Jadi, jika ada masalah yang masuk ke dalam kehidupan meditator, akan lebih mudah bagi mereka untuk beralih ke hal berikutnya dan akan lebih mudah bagi mereka untuk mengatasi masalah tersebut. Sementara seseorang yang tidak berlatih meditasi, seringkali, mereka terpaku pada satu masalah atau isu, yang dapat merusak seluruh hari mereka dan bahkan merusak minggu mereka.
